こんにちは！
タクミフィットネスの稲垣です😊
前回はファスティングについてご紹介しましたが今日はファスティング企画についてご紹介いたします😊
タクミフィットネスでは奇数月にファスティングを定期的に行っています❕
ファスティング参加ご希望のお客様でLINEのグループを作り、3日間集中ファスティングプログラムを行います🙆
私もグループにいますので初めての方は安心🙆
ファスティングはただただ食べなければいいということでもないので
前後に準備期間と回復期間を2日ずつ設けます🙆
この期間は内臓に負担がかかりにくい消化のいいお食事を気を付けて摂取していただきます！
だんだんに身体を鳴らしてくのがポイントです🌟
プランとしては1週間しっかりきかんを設けて行います↓
3日間集中ファスティングプログラム
お食事の基本はダイエット食にも通じている
『こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い』
が基本ですが皆さんご存じですか⁇
こ…穀物、玄米、はとむぎ、そばなど
と…唐辛子、コショウなどの香辛料
ま…大豆、黒豆、納豆、味噌、などの豆類
ご…ゴマ、くるみ、亜麻仁などの種類
わ…わかめ、昆布、もずくなどの海藻類
や…野菜果物
さ…青背の魚など
し…シイタケなどのきのこ類
い…サツマイモなどのイモ類
準備期間と回復期間は食べるものが結果にもかかわってくるため体内の酵素を大量消費してしまうお食事には気を付けましょう🥺（白砂糖を多く含むもの、肉、卵、乳製品）
そして一番のポイントが酵素の成分です🙆
市販の酵素は果糖ブドウ糖液糖が含まれていることが多く砂糖の甘味。
体内の酵素を温存したいのに摂取している酵素で体内酵素を使ってしまっている状多😂
タクミで取り扱っているプロラボの酵素は113種類の野菜・果物・穀物等をヒノキ樽につけて自然発酵されたもので野菜や果物本来の甘味。
ビタミン・ミネラルが豊富で体内の脂肪を燃焼させるミトコンドリアの動きを活発にさせてくれるので酵素が大切です🌟
またファスティングのお食事でわからないことや質問があればすぐに私に聞いてください🌟
この期間で体重は大体2キロから3キロほど減ります！
そしてお肌がきれいになる・ぐっすり寝られる・便秘の改善も多くの方に見られます😊
回復期を終了してからも腸内のキレイを保つためにお食事を気を付けていただき、トレーニングを続けていただくと体重が落ちやすく体脂肪の減少も💮
1人でファスティングは初めてだし不安だなという方は是非一度私たちと一緒にファスティングしてみましょう🙆
3日間ファスティングをする自信がない方でも、ほかのプランもございますので気になる方はお問い合わせください🙈
ちなみに私は公認ファスティングカウンセラーの資格も持っていますのでなんでも聞いてくださいね💕
初回体験・説明は無料です💛
長久手でダイエット・美ボディを目指すならタクミフィットネス💫
初回60分体験トレーニング無料💗（カウンセリング込）
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