こんにちは！
タクミフィットネスの稲垣です😊
11月に入り今年もあと2ヶ月🍂
あっという間に過ぎていきそうですね（´-`）.｡oO
今日は睡眠について少しお話したいと思います😳
皆さん1日の睡眠時間はどれくらいとれていますか？
また、睡眠の質は良質なものでしょうか🤔
ダイエットをする上で睡眠はとっても大事なポイントです！
というのも、睡眠不足は肥満の原因ともいわれており、生活習慣病のリスクを高めることが研究によって明らかになっています😂
身体のメカニズムとしては、睡眠不足により、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少し、食欲を高めるホルモン（グレリン）が増大してしまいます💦
また、睡眠時間が不規則になると食事の時間や起床時間が不規則になり、日中の活動が低下し運動不足にもなるんです…
まず何よりも生活リズムを整えること、そして睡眠をしっかりとることがとっても大事になります🙆
まずは何をしたらいいの❓という方もいらっしゃると思うので 生活リズムを整えるポイントをまとめました👏
生活リズムを整える習慣
✅起きる時間を一定にしましょう
✅朝起きたら太陽の光を浴びましょう
✅朝食をしっかりとり、夕食は腹8分目を意識
✅就寝まえはスマホの利用を控えましょう
まずは4つのポイントを押さえ、生活リズムを整えることが大切です🙆
ダイエットの効率をよく進めていくためにも1度自分の睡眠を見直してみるといいかもしれません♡
タクミフィットネスでは睡眠のこと、お食事管理についてもアドバイスさせていただいてます😊
何かわからないことや、ご質問等あれば
体験の際や、トレーニング中にもお伺いできますのでお気軽にお話しください💕
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